Posturas básicas |
Anexo I Si un día se hacen los estiramientos hacia delante, al siguiente se deben hacer los estiramientos hacia atrás.
Estiramientos hacia delante:
1. Dandasana.
2. Paschimottanasana.
3. Janu Sirsasana: Mismo trabajo que en la postura anterior. Si hacemos esta postura haremos después otra ronda de Paschimottanasana. Estiramientos hacia atrás:
4. Chaturanga Dandasana. 5. Salabhasana (Para todas estas posturas: Piernas firmes, muslos giran hacia el suelo, coxis dentro). 6. Makarasana. 7. Urdhva Mukha Svanasana. 8. Yoga Mudrasana (Solo cuando se haya acabado de hacer estiramientos hacia atrás).
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Anexo I | |||
Anexo II | |||
Anexo III | |||
Anexo IV | Aviso legal | ||
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