Posturas básicas |
Anexo IV POSTURAS PASIVAS Y PRANAYAMA Todas las posturas que aparecen en este anexo pueden ser incluidas en la práctica
Se puede hacer al principio de la sesión siempre y cuando no molesten lumbares.
2. Respaldasana
3. Supta Baddhakonasana
4. Bishmasana 5. Setu Bandha Sarvangasana (activo)
6. Viparita Karani Mudra PRANAYAMA Solamente si se ha practicado en clase y no mirar nada ajeno a este tipo de práctica. Recordad que si vamos a hacer Pranayama, la prática de asanas debe ser más ligera de lo habitual e introduciendo posturas de este anexo, las cuales deben ir acompañadas de las posturas que consideramos esenciales. La clave es generar apertura sin agotar. El soporte de Pranayama es Savasana II. UJJAI I UJJAI II - ESPIRACIÓN PROTAGONISTA UJJAI III - INSPIRACIÓN PROTAGONISTA Cuando hayamos acabado con Ujjai, quitaremos la manta que sirve de soporte a la |
C / Libertad, 36 portal B, 1ºA Collado Villalba Tel: 619 858 662 surya@surya.com.es Mapa: http://xurl.es/surya |
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Anexo I | |||
Anexo II | |||
Anexo III | |||
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